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1、褪黑素在晚上睡前服用 。
【褪黑素什么时候吃 褪黑素是什么时候才吃的】2、褪黑素是能使皮肤色素颜色变浅的激素物质，有延缓衰老和改善睡眠的作用 。它可以通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，保护细部结构，防止DHA损伤，降低体内过氧化物的含量，从而起延缓衰老的功效 。此外，还可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量 。睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡眠阶段缩短，深睡眠阶段延长，有较长的调整时差的功能 。

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