人体自然长高吃什么好怎么锻炼长高 _经验分享

【人体自然长高吃什么好怎么锻炼长高】1.长高运动:
（1）爬墙触摸高度：站在墙上，提前在墙上画一条标记线，这是你最高的触摸高度。然后，用双手和手指沿着墙上升起，脚跟，试着向上伸展，试着触摸或超过这条触摸高标记线。然后慢慢地把脚跟和手放在一起。做上升运动时吸气，腹肌用力；呼气，腹肌放松。
(2)单杠悬垂:双手握杆，做静止悬垂，直到有点困难。腹肌应尽量放松。
(3)摆臂伸展:双脚分开，双腿伸直，右手触摸左脚，左手触摸右脚，头部向上转动。
2.长高吃什么好:
(1)补充蛋白质，如鱼虾、瘦肉、豆制品、鸡蛋等，富含优质蛋白质。
（2）补充维生素、动物肝脏、鸡蛋，特别是蔬菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多吃新鲜蔬菜。
(3)补充富含钙磷的矿物质，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带等。
通过科学均衡的营养搭配，从食物中获得生长所需的营养，实现人体的自然生长。

人体自然长高吃什么好 怎么锻炼长高

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