减慢衰老的方法 5种自然方法减缓衰老


减慢衰老的方法 5种自然方法减缓衰老

文章插图
1、每天8杯水 。每天保证喝8杯水,能帮助消化系统蠕动平稳,冲刷走身体的废物,使皮肤看起来更柔韧、充满活力 。
2、少吃精细食物 。精制主食热量较高,抗氧化物质的含量低 。因此,尽量用全麦主食来替代 。此外,少吃红肉,保证果蔬的摄入,能够提供身体必需的抗氧化物质,消灭自由基,延缓衰老 。
3、冥想5分钟 。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成 。可以通过转移注意力来减少压力,比如深呼吸和冥想 。每天冥想5分钟,可以增加体内含氧量、加快血液流动,让你精力充沛 。
4、水果做美容 。尝试用水果做面膜,比如可以用木瓜片来敷脸,它含有的木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积;或者涂抹草莓汁,它含有β胡萝卜素,有助于胶原蛋白的恢复 。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品,能帮你减轻面部皱纹,延缓衰老 。
【减慢衰老的方法 5种自然方法减缓衰老】5、外出选步行 。步行能够维持肌肉的韧性和强度,提高血液在体内的流动速度,每天保持定量的步行,能让你心血管活力增加,最终延长生命 。