![晚饭吃什么能减肥呢 晚饭吃什么能减肥](http://img.hubeilong.com/230719/144T0CD-0.jpg)
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你是不是还在为减肥吃不吃晚餐而烦恼?晚餐是不少肥胖人士减肥道路上的一道坎,不吃,无法忍受饥饿,吃,却又担心会影响减肥计划 。其实,掌握了正确的饮食减肥方法,吃晚餐也能轻松又高效瘦身 。那么,晚饭怎么吃对减肥有利呢?六款健康美味的晚餐减肥食谱送你!想要减肥成功,必须严格按照晚餐减肥食谱制作美食,切不可为了满足口感而多加调料或食材 。另外,进食的同时清静运动减肥法也不可少,这样才能收获极致瘦身体验 。【晚饭吃什么能减肥呢 晚饭吃什么能减肥】凉拌三丝熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克 。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量 。做法:①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米 。②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可 。
蔬菜腐皮卷材料:豆腐皮3张、小白菜300克 。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许 。做法:将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝 。将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料 。豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食 。
蕨菜炒鸡丝材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克 。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量 。做法:①将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用 。②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用 。③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅,同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成 。
香菇瘦肉材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克 。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许 。做法:1.将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶 。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片 。2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁,用电饭锅蒸熟,即可食用 。
生姜粥材料:新鲜生姜6g、粳米50g 。做法:取新鲜生姜6g洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥 。
红薯泥材料:红薯500克,油25克 。做法:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成 。
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