【5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤 红豆减肥法正确做法】
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红豆高纤维,可以促进排便、提升脂肪的燃烧,加快新陈代谢 。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效 。下面就给大家介绍5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤 。红豆陈皮排毒粥材料:红豆200克 陈皮5克 盐少许
制法:先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火 。先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用 。
功效:陈皮理气健脾,调中,燥湿,化痰 。不仅可以治疗脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良,配合红豆还有减肥瘦身之功效 。
红豆薏仁去水肿汤材料:生薏仁20克、红豆30克
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用 。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用 。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓 。
红豆杞枣促消化粥材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食 。
功效:红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果 。红枣可以补脾益气,养血安神;枸杞养肝,滋肾,润肺 。此食疗不仅能够滋肾、安神,还对减肥瘦身大有益处 。
红豆冬瓜去浮肿汤材料:冬瓜400g、 红豆200g
调料:盐
做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可 。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食 。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,功效:此食疗有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
红豆燕麦粥材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时 。熟燕麦则不需要这个步骤 。煮燕麦的时候不能放太多水 。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶 。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可 。最后加入糖调味即可 。
功效:.燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升 。红豆燕麦粥对于女性减肥有很好的瘦身功效 。
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