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夏日炎炎最好眠 ， 可是醒来后发现多出了个大肚腩 ， 腰部粗壮 ， 去沙滩都不敢穿比基尼、出门不敢穿得清凉些而烦恼 。那要怎么瘦腰腹呢？第一招首先 ， 面朝地背对天 ， 双脚脚尖及两手前臂支撑身体 ， 保持此姿态约四秒﹔然后 ， 身体跟着拍子前后移动四次﹔跟着 ， 看着地上一点 ， 双手交替点地各两次次﹔最后到脚部 ， 轮流抬高 ， 各抬高两次 。这样就完成整套动作 ， 它刚好是8个8拍就做完一组 ， 每次完成三组 。
第二招【瘦腰腹的最快方法运动 瘦腰腹的最快方法】 首先 ， 侧坐在椅上 ， 一手叉腰 ， 同时准备与椅子高度相约的带滚轮物件 ， 放在身体一侧 。然后把手放在物件上 ， 慢慢推出 ， 推至最尽后 ， 慢慢收回 。另一边也同复此动作一遍 ， 就完成整组动作了！
第三招首先 ， 坐直身体 ， 再把上身慢慢向后倾 ， 同时双脚离地 ， 此时腹部的感受会随腹部后倾而加深 。然后双脚轮流夹向腹部 ， 双手同时在内夹的脚下拍手 ， 要留意的是 ， 脚在内夹的时候 ， 上半身也要动起来 ， Keep住用力 ， 不然强度便较平缓 。这个动作做10个8拍为之一组 ， 每次约做三组 。

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