吃什么对头发好能让头发变多 女性吃什么对头发好能让头发变多


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1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A成分 , 它是保持头皮健康必须的物质 , 而头皮健康是好的头发不可缺少的 , 所以我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜 。
2、低脂乳制品
乳制品 , 比如低脂牛奶、酸奶等都含有丰富的钙元素 , 而改是头发生所必需的 , 而且乳制品中还含有乳清和酪蛋白这两种高品质的蛋白质 , 所以我们每天不妨多喝一些牛奶 。
3、牡蛎
牡蛎以强精剂闻名 , 多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处 , 秘密就在于牡蛎富含锌 , 锌是一种强力抗老化成分 。
4、全粒谷物
【吃什么对头发好能让头发变多 女性吃什么对头发好能让头发变多】全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素 , 建议用来替代零食 。
5、豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用 。头发健康需要少量的生物素(维生素H) , 虽需求量少 , 但若不足头发就易变得脆弱 。专家表示 , 为了头发健康 , 一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类 。
6、坚果
向往一头粗壮有力 , 亮丽动人的秀发 , 就要多吃坚果 。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质 。坚果里的核桃富含α亚麻酸 , 能令头发保持健康状态 , 此外也富含锌 , 对头发大有好处 。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果 。锌不足容易导致掉发 , 因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌 。