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1、正常来说 ， 每天跳绳一个小时 ， 至少会消耗一千三百大卡的热量 。
【跳绳一小时消耗多少热量 跳绳一小时消耗多少热量不会瘦】2、跳绳健身法 ， 每天连续跳绳5分钟 ， 每分钟跳120次 ， 有助于增强血液循环和心肺功能 ， 防止徠洎頭冠樤状动脉硬化和心肌梗塞 ， 防止腰部及腿部疼痛 ， 有利于强身、祛痛、减肥 。
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