轻断食减肥7天具体方法 轻断食减肥7天的具体方法是什么


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1、第1天 , 早餐推荐吃:水煮蛋+两片全麦面包;午餐:水煮冬瓜片+一只玉米+白开水数杯;晚餐:苹果一个 。
2、第2天 , 早餐推荐吃:全麦面包+五谷豆浆(不加糖);午餐:水煮鸡胸肉+蒸南瓜+白开水数杯;晚餐:酸奶一杯 。
3、第3天 , 早餐推荐吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麦面包;午餐:糙米饭+水煮西兰花+白开水数杯;晚餐:猕猴桃1个 。
4、第4天 , 早餐推荐吃:水煮玉米+西红柿(小圣女果也可以) , 午餐:豆腐+水煮虾;晚餐:蔬菜沙拉一小份 。
【轻断食减肥7天具体方法 轻断食减肥7天的具体方法是什么】5、第5天 , 早餐推荐吃:水煮蛋+纯燕麦粥;午餐:自制鲜榨果汁+蒸山药+清蒸鲈鱼;晚餐:小黄瓜一根 。
6、第6天 , 早餐推荐吃:煮玉米+水煮蛋;午餐:鸡胸肉+煮玉米;晚餐:柚子一小份 。
7、第7天 , 早餐推荐吃:蒸南瓜+脱脂牛奶;午餐:糙米饭+水煮青菜+水煮鸡胸肉;晚餐:低糖水果一小份 。