【怎么样快速正确拉韧带 正确拉韧带的方法】
文章插图
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲 。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作 。重复动作12次 。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作 。
3、站姿：双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖 。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉 。
4、仆步压腿：两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压 。练习时，左右腿交替进行 。
- 青少年男生怎么正确减肥 青少年男生正确减肥方法介绍
- 怎么正确做弯腰拉伸运动 正确做弯腰拉伸运动的方法
- 正确仰卧卷腹怎么做 仰卧卷腹正确做法
- 丢失东西造句，小蚂蚁怎么样在什么地方搬东西造句
- 怎么样才能正确丰胸 怎样才能正确丰胸
- 晟怎么读音是什么意思昶，彧怎么读音正确读
- 双碟刹是什么意思，双蝶乒乓球拍怎么样
- 土在田字格的正确写法怎么写，土田字格的正确写法视频教程
- 如何快速打字9键手机，键盘如何快速打字
- 怎样赞美有孝心的人怎么样，赞美孝顺父母的经典句子