冬天吃什么好减肥瘦身 这些食物可以瘦身


冬天吃什么好减肥瘦身 这些食物可以瘦身

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1、鸡蛋 。冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质 。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来 , 这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源 , 每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质 。
2、建议每天吃一个水煮蛋 , 热量只有70大卡 , 却含有丰富的营养和蛋白 , 比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!
3、鱼肉 。减肥不能吃肉?辛辛苦苦爬到食物链顶端 , 可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉 , 富含丰富的欧米茄-3和蛋白质 , 不仅能减肥 , 还可以有效改善皮肤炎症 , 抗衰老!清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养 , 促进脂肪燃烧 , 每天最好吃一些!
【冬天吃什么好减肥瘦身 这些食物可以瘦身】4、糙米 。如果身在美帝的中餐馆 , 当你问老板要一碗米饭的时候 , 你就会得到一碗淡黄色 , 口感有些粗糙 , 但是十分弹牙的米饭!没错 , 这就是在欧美健身界十分风靡的糙米 , 外号:“全能营养食物”!