![做深蹲不累巧妙方法 需要怎么做深蹲呢](http://img.hubeilong.com/230717/0611522019-0.jpg)
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【做深蹲不累巧妙方法 需要怎么做深蹲呢】1、注意肩膀,深蹲时,肩膀要放松,保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生 。并且手臂与肩部应放松,颈部及头部保持平稳,不可压脖子以及左右摇晃 。
2、注意膝盖,判断一个深蹲是否大腿在发力,可以以膝盖是否超过脚尖为准绳 。那么,就要特别注意膝盖不可以超出自己的脚尖位置 。可自己发现不了,可以对着墙壁练习 。也可以叫小伙伴帮忙看,但自己不要总是把注意力放在这个指标上,以免发力错误 。
3、找到坐的感觉,其实深蹲就是坐下去之后的样子,想像一下,自己背后有凳子的时候是怎么坐下去,深蹲的时候就怎么下去 。
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