变年轻的秘诀 现在开始坚持做都不晚


变年轻的秘诀 现在开始坚持做都不晚

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让你看起来比同龄人年轻20岁的10个好习惯,50岁开始坚持做都不晚!现在开始做吧,越来越美就是现在 。怎么做才能变年轻做干洗脸——促进面部血液循环 想让自己看起来更年期,有一个好习惯一定要坚持——干洗脸 。
为什么坚持干洗脸可以使人看起来年轻呢?因为干洗脸时,由于手掌和脸部互相摩擦,从而使血液循环加快,新陈代谢旺盛,防止皱纹形成 。特别是“干洗”后脸部会感到非常舒服,眼睛好像也明亮了一些,还会让人感觉神清气爽 。
两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了 。
喝六杯水——维持身体新陈代谢 水虽然不是灵丹妙药,不能喝完让人变年轻,但水喝得不够,肯定会加速衰老 。多喝水有助于废物排出体外,所以它对于很多身体问题都是有好处的 。水并不是所有疾病的灵药,但如果人们缺水,身体就会出问题、加速衰老,很多问题可能并非仪器能够检查出来 。
另外每天要喝多少水,才不会让身体缺水呢?相信林志颖已经给大家解释的非常清楚了 。
此前,专家倡导大家每天喝8杯水 。8杯水的量就是来自于人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2000ml(约8杯水),如果扣除三餐中由食物果蔬摄取的水分,我们每天只要再喝5-6杯水就可以了 。
按时睡觉——熬夜会让你老10岁 熬夜的危害,自然不必多说,有过熬夜经历的人都会知道,晚睡后第二条皮肤都会特别差,长此以往自然会比同龄人老很多 。
中医介绍,晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑,让人看起来衰老 。
口味清淡——吃盐过多易显老 很多人口味重,如果今天菜中盐放少了就吃什么都觉得没有味道 。一般这样口味重的人皱纹都会特别多,显得老气 。
这是因为,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用 。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多 。
适当吃肉——不容易长皱纹 很多女孩怕长胖,很少吃肉、更不会摄入脂肪,就怕长胖 。其实这类人也非常容易长皱纹,让人看起来显老 。
其实人体适量摄入肉类和脂肪,可以让你看起来更年轻,不显老 。因为皮肤总所需要的胶原蛋白,很大一部分就来自于动物蛋白,也就是鸡鸭鱼肉中 。如果一味的不吃肉类,那么蛋白质就会摄入不足,导致过早的出现皱纹 。
保持乐观——乐观的人都显年轻 俗话说“一夜愁白头”,保持一个乐观的心情是最好的美容剂 。如果你细心观察身边的老人,一个每天都乐呵呵的老人要比同龄人显得更年轻 。
俗话说“面由心生”,很多时候心态、精神状态影响着我们容貌 。一个整天愁眉不展的人,皮肤也会暗沉无光,给人一种老态龙钟的感觉 。所以任何的保养品,都不如自己有个好心态!
每天唱唱歌——缓解压力老得慢 最新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁,看起来也更年轻 。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生,有助缓解压力 。
而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的,能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月,找回年轻的感觉 。常唱歌还能增大肺活量,当血液中的含氧量提高,衰老速度就会放慢 。
最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲,每天唱两首会给一天带来好心情 。
多与孙辈相处——学习年轻态 美国艾奥瓦州立大学研究发现,祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心 。几代同堂、其乐融融,能增进家庭关系,创造融洽的生活氛围 。老人心情好了,对生活充满希望,也就更积极乐观 。
而且,小孩子活泼好动,老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动 。与那些不能与孙辈一起生活的人相比,他们的患病几率低两成 。
年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人,周末多组织家庭聚会,或常接老人来家中一起住 。
少吃糖——会加速衰老 研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月 。
美国加州皮肤护理科医生阿瓦?山姆宾表示,饮食中要避免摄入过多的精制糖,因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。
世卫组织建议,成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5%,即25克左右,约6茶匙 。
日常饮食中要主动减糖,远离各种含有隐形糖的食物,尽量选择糖的替代品,如用水果代替甜食,烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味 。
常练太极拳——人人适合 一项研究显示,每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻,因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚,加速新陈代谢,逆转“皮肤年龄” 。
而美国塔夫茨大学医学中心发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎人人适宜 。
【变年轻的秘诀 现在开始坚持做都不晚】 常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外,还能提升自信心、幸福感和自我价值,让人心态也变得年轻 。