![苦瓜减肥会不会反弹](http://img.hubeilong.com/230717/0F623O24-0.jpg)
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减肥最怕反弹了 , 特别是进行像吃苦瓜这样的减肥方式 , 过程又痛苦 , 如果减肥后有反弹的话 , 简直要人命 , 那么吃苦瓜减肥到底会不会反弹呢?苦瓜减肥会不会反弹结论:平常多吃苦瓜减肥慢 , 不反弹 。三日苦瓜减肥法减肥快 , 反弹也快!
只是膳食上提高苦瓜所占比例 , 并没有节食 , 三餐也正常吃 , 虽然这样减肥慢 , 但是不会出现反弹现象 。
进行三天苦瓜减肥法 , 就和其它单一饮食减肥法一样 , 虽然见效快 , 但是减掉的所属是水分 , 恢复饮食后 , 身体迅速补充水分 , 就会出现反弹了 。
苦瓜减肥法怎样见效快不反弹为了不反弹 , 吃了三天苦瓜减肥后要特别注重“复食+运动” , 严格遵守以下原则:
原则一:缓慢复食 , 循序渐进 结束三天苦瓜减肥法后不能立即正常进食 , 要“先流质食物 , 后固体食物” , “先少量进食 , 再正常进食”循序渐进 , 让身体和肠胃都有一个适应过程 , 防止身体反射性的吸收更多脂肪存储能量 。
原则二:多素食少肉食 肉类 , 特别是红肉 , 热量高且饱腹感不强 , 吃多了是最容易屯脂肪 。刚恢复饮食3-4天内都不要吃红肉 。膳食多以果蔬、粗粮等 , 纤维素丰富热量又低的为主 。
推荐果蔬:苹果、番茄、黄瓜、燕麦片、火龙果、绿叶蔬菜等等 。
原则三:有氧运动消耗脂肪 下午四点是代谢最旺盛的时候 , 如果此时运动 , 能加倍的促进脂肪燃烧 , 因此每天在3-5点之间 , 要空出1小时来进行有氧运动 , 帮助身体消耗脂肪 。
原则四:继续合理摄取苦瓜 结束苦瓜减肥法后 , 不要就跟苦瓜绝缘了 , 苦瓜是健康的减肥食物 , 平时多吃对减肥也是有帮助的 。不过平时没必要生吃苦瓜了 , 可以试试下面这个苦瓜减肥餐 。
青绿苦瓜浓汤
材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量 。
方法:
1、把上汤加热下 , 并加点盐、胡椒粉和酱油 。
2、在藕粉中加点清水搅拌均匀 。
3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块 , 黄瓜和苦瓜都不要去瓤 , 切好后倒进榨汁机中榨成汁 , 过滤掉残渣 , 再倒入上汤 , 再熬一会儿 , 最后加入几颗梅干和切碎的茗荷 。
【苦瓜减肥会不会反弹】
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