如何做提肛运动锻炼 具体需要怎么锻炼


如何做提肛运动锻炼 具体需要怎么锻炼

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1、提肛运动是指有规律地往上提收肛门 , 然后放松 , 一提一松就是提肛运动 。站、坐、行均可进行 , 每次做提肛运动50次左右 , 持续5-10分钟即可 。提肛运动可促进局部血液循环 , 预防痔疮等肛周疾病 。
【如何做提肛运动锻炼 具体需要怎么锻炼】2、在下列时间坚持提肛疗效会更佳 。晚睡前或起床前 , 躺在床上提肛56次 , 大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次 。提肛时必须要用力 , 提肛之后最好马上排便 。