文章插图
1、两脚站开 ， 杠铃放于肩部位置 ， 两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些 。
2、屈膝下蹲 ， 臀部要后移 ， 胸部向前挺 。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部 ， 上体保持正直的姿势 ， 大腿与小腿的角度应该接近于90度 ， 下蹲的时候吸气还原的时候吸气 。
【杠铃健身方法 杠铃健身方法有什么】3、杠铃上斜卧推：锻炼胸大肌 ， 塑造胸部肌肉线条 ， 同时锻炼肱三头肌 。上举时吸气 ， 静止时呼气 ， 下落时吸气 ， 落到原位时呼气 。

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