女性俯卧撑技巧 怎么练习俯卧撑


女性俯卧撑技巧 怎么练习俯卧撑

文章插图
1、俯身双手撑地 , 两手之间保持比肩膀略宽的距离 , 屈臂直至胸部接近触及地板 , 注意 , 在屈臂时保持手臂贴紧身躯 。身体达到最低点时略作停顿 , 然后迅速撑起 。无论做俯卧抑或撑起的动作时 , 身体都要保持一条直线 。因为一旦期间身体任何部位松弛 , 动作就等于失败 。
【女性俯卧撑技巧 怎么练习俯卧撑】2、找一个可以调整高度的长椅 , 双手支撑在椅面上 , 以普通俯卧撑的标准做12个左右 。在适应了这一高度的俯卧撑后 , 可降低椅面高度 , 而一旦每次做不到12个 , 则将高度调回上一个循环 , 继续挑战自己 。