跑步减肥多久见效 通过跑步减肥见效的时间

【跑步减肥多久见效 通过跑步减肥见效的时间】

跑步减肥多久见效 通过跑步减肥见效的时间

文章插图
1、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果 。
2、要通过跑步等运动瘦身减肥,运动量不宜太大,一般运动半小时~1小时左右,心跳每分钟130~175次,这样的运动量最适合减肥 。
3、这时的身体处于有氧运动的状态中,可以消耗更多的脂肪 。总的来说,跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上,但是不要超过1个小时,而且要连续地跑,运动量达到自己最大限度的75%左右 。