男人运动减肥的正确方法 运动减肥的方法介绍


男人运动减肥的正确方法 运动减肥的方法介绍

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【男人运动减肥的正确方法 运动减肥的方法介绍】1、空中蹬车 。仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动 。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车 。时间:30秒,作用:锻炼腿部,使腹部扁平 。
2、体侧抬腿 。开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直;抬起,落下伸直的左腿,做4次 。换右腿再做 。每条腿反复练2次以上 。时间:30秒钟 。作用:调节髋关节 。