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1、在没使用跑步机的时候 ， 先吃点东西 ， 避免空腹运动 ， 比如吃个香蕉等 ， 但是不要吃的过饱 ， 或者吃一些油炸类的食品 ， 不容易消化 。
2、跑前热身 。从小我们上体育课的时候 ， 老师都会先让我们做一下热身运动 。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事 ， 但这并不能否认热身运动的重要性 。
在运动前先热身 ， 能够防止在运动时拉伤肌肉 。所以 ， 每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉 ， 让小腿达到最佳状态 ， 然后再进行运动 。
【去健身房跑步的技巧 去健身房跑步的窍门】3、脚跟先落地 。很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地 ， 其实这是一个错误的做法 。如果脚掌先落地的话 ， 跑起来确实不吃力 ， 也比较轻松 ， 但是却会让小腿变得更加粗壮 。因此 ， 如果想拥有纤细的小腿 ， 就要记住跑步的时候让脚跟先落地 ， 然后前脚掌着地 。

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