![春天吃什么去湿气最好 春天吃什么去湿气](http://img.hubeilong.com/230717/1534291649-0.jpg)
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春天来了 , 不仅气候变得暖和 , 天气也多雷雨 , 室内容易潮湿 , 在这样的环境中 , 人们容易出现体内湿气重的现象 , 尤其是南方这种现象较为普遍 , 不知道适合吃些什么来去除体内湿气呢?春天吃什么去湿气1、赤小豆薏米粥 材料:赤小豆30克 , 薏米20克 , 米50克 , 红枣3个 。
做法
1.将赤小豆和薏米洗净 , 泡水1小时 。
2.红枣泡水变软 , 然后去核 。
3.锅中加水煮沸 , 加入赤小豆、薏米、米及红枣 , 转中火煮2小时即成 。
功效:赤小豆味甘、酸 , 性平 , 归心、小肠经 , 食用具有利水消肿 , 解毒排脓的功效;薏仁米味甘、性微寒 , 无毒 , 主湿痹 , 利肠胃 , 消水肿 , 两者搭配煮粥吃是很常见的祛湿食疗方 。
2、冬瓜绿豆汤 材料:冬瓜200克 , 绿豆100克 , 姜片、盐适量 。
做法
1.冬瓜去皮、洗净 , 切块 。绿豆洗净 。
2.锅中加清水适量 , 放入姜片、绿豆 , 大火煮开 , 转中火煮至豆软 , 放入切好的冬瓜块 , 煮至冬瓜熟软 , 再加盐调味即可 。
功效:冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效 , 绿豆清热解毒、利尿 , 食用之后能加速体内水湿的代谢 , 从而能起到较好的祛湿作用 , 非常适合体内湿气过重、水肿型肥胖以及小便不利等人群食用 。
3、冬瓜荷叶茶 材料:冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克 , 干荷叶5克 , 决明子5克 。
做法:
1.首先将干荷叶、决明子清洗干净 , 沥干水分备用 。
2.取一干净的锅 , 置于火上 , 导入600毫升的清水 , 把备好的荷叶、决明子一同放人锅中 , 以大火煮至沸腾后 , 再转文火续煮10分 。
3.将冬瓜糖砖放入茶锅中 , 再续煮约5分钟至糖砖完全溶解 , 并搅拌均匀即可熄火 。
4.滤出茶渣 , 将茶汤静置放凉后倒入茶杯中 , 即可饮用 。
【春天吃什么去湿气最好 春天吃什么去湿气】 功效:冬瓜皮具有明显的利水作用 , 将冬瓜皮熬水喝 , 有助于消除水肿 , 还能防止皮肤色素沉着 , 美容养颜;荷叶性味苦涩 , 平 , 归肝、脾、胃、心经 , 有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效;决明子能清肝益肾 , 明目 , 利水通便 , 三者搭配可利水祛湿 。
春天为什么湿气重1、和饮食有关 春季还不是很快就会变得暖和 , 多处于乍暖还寒的时候 , 此时人们的饮食也多辛辣、滋补为主 , 饮食上的辛辣、甜腻、肥甘、厚味都是湿气的来源 , 容易对脾胃运化造成影响 , 引发内湿的症状 , 建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物 , 如常见的食疗方有薏米红豆汤等 。
2、和气候有关 人体内产生湿气 , 除了自身代谢的问题以外 , 有很大一部分和环境有关 , 如经常在潮湿、阴冷的环境中 , 就容易导致湿气入侵体内 , 而春季雨水多 , 气候潮湿 , 如经常穿潮湿未干的衣服、梅雨季节内室内湿度大 , 长期待在房内 , 则容易出现湿气重的现象 , 应做好室内除湿工作 , 建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿 。
怎么判断自己有没有湿气生活中可根据以下8点来判断自己是否湿气重:
1、看形体 中医有说“瘦人多相火 , 肥人多痰湿” 。虚胖体型的人多有水湿 , 严重者还会出现下肢水肿等问题 。
2、看舌头 判断有无湿气最准确的方法就是看舌 。寒湿证候的人士常是舌淡胖 , 舌边有齿印 , 苔白腻 。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻 。
3、看胃口和食欲 湿气重的人士到该吃饭的时候 , 没有饥饿的感觉 , 而且什么也不想吃 , 吃一点东西就感觉胃胀 , 日常有隐隐的胸脘痞闷感 , 这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的 。这是典型的脾虚湿困表现 。
4、看大便 体内湿气重时 , 大便往往稀烂不成形 , 就算大便基本成形便质也很松软 , 而且容易粘在马桶上很难冲走 。人也总有大便排不尽的感觉 。
5、看小便 小便往往表现为尿不多 , 但次数多或尿得不痛快 , 有灼热或涩痛感 。个别女性朋友还有白带量多 , 这些都是湿气重的表现 。
6、看状态 湿气明显的人士常常感到身体特别困倦 , 懒得活动 , 头重如裹 , 头脑不清爽 , 关节沉重 , 浑身酸痛 , 这是湿气黏滞 , 阻滞经络的表现 。此外 , 这些人士还常有胸闷的感觉 , 要长呼一口气才舒服 。
7、看身体有无出油长痘 湿气重的人其头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油 , 这会令人非常不舒服 , 也直接影响了颜值 。特别是鼻子处 , 油就感觉去不完 。不仅是出油 , 湿气重还会引起痘痘 , 脸上长痘痘 , 那女生都不敢出街了 , 有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘 。
8、看睡眠状况 体内湿气重的人 , 很容易就觉得疲劳 , 睡再多都觉得不够 , 早上刚睡醒 , 精神好一阵 , 过一两小时候就开始觉得轻了 , 像没睡醒的人一样 , 严重的还会有头昏沉重 , 四肢沉重 , 全身不适的症状 。
怎么判断湿气往外排出主要看湿气的症状是否有缓解好转 。
人体如果湿气重 , 会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻 , 起湿疹 , 长斑 , 满脸油光 , 腰酸 , 舌头两端有齿痕 , 舌头发红便秘或者便溏 , 面色萎黄 , 口唇淡白皮肤松弛肥胖 , 睡觉流口水等症状 , 如果自身湿气有往外排出的话 , 上面这些症状会明显减轻 , 如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话 , 就说明自身湿气有往外排出 。
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