冬泳的危害 冬泳要注意哪些事项


冬泳的危害 冬泳要注意哪些事项

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冬天虽然是一项非常好的运动,但是其对身体有一定的伤害,那冬泳都有哪些危害呢?在冬泳的时候又有哪些需要注意的事项吗?冬泳的危害易受寒 天气气温环境较冷,这时候再赤身去冷水中游泳的话身体就完全裸露在了寒气之中,这些寒气就很容易进入到体内,对于那些抵抗力比较低下的人来说,冬泳完之后就很容易着凉感冒 。
易出现低血糖 游泳时机体消耗的能量比较大,在气温过低的情况下游泳的话就需要消耗更多的体能,时间一长的话就很容易出现头晕、乏力等低血糖反应,这样就会存在安全隐患 。
容易抽筋 冬天游泳水温比较的冷,如果不做热水运动直接下水游泳的话,机体遇冷受刺激之后就很容易出现抽筋的情况,而冬天游泳的人一般都比较少,这样是十分危险的 。
做好充分的热身运动【冬泳的危害 冬泳要注意哪些事项】 在冬泳之前,一定要做好充足的热身运动,要先将全身的关节都活动开来再入水游泳,这样就能减少出现入水后出现抽筋的情况 。
运动量适宜在进行冬泳的时候运动量一定要适宜,建议要根据自身的身体情况来质地合适的运动量,切忌过长时间的游泳,不然就会消耗过多的能量,从而就容易在游泳时出现低血糖的情况 。
要逐渐入水冬泳的时候一定不能一下全扎进水里,要一点点逐渐入水 。因为机体进入冷水中需要一个适应过程,如果一下猛然入水的话,机体就比较难以接受过冷的刺激,从而就会导致血管剧烈收缩,从而引起心血管疾病 。
注意保暖冬泳完之后一定要注意保暖,出水之后要及时披上浴巾,淋浴之后要及时的穿好衣服吹干头发,这样就能减少感冒的几率 。