臂力棒的正确使用方法 臂力棒的正确使用方法推荐


臂力棒的正确使用方法 臂力棒的正确使用方法推荐

文章插图
【臂力棒的正确使用方法 臂力棒的正确使用方法推荐】1、两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧 。
2、两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松 。
3、两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松 。
4、站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧 。
5、两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲 。