【10岁孩子力量训练方法 如何训练孩子的力气】

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1、睡觉前在大人陪孩子床上以游戏的方式做仰卧起坐 ， 根据幼儿年龄安排强度 ， 刚开始时强度不要太大 ， 比如5岁 ， 10个可以分多次完成 。然后大人拿起孩子的脚 ， 让孩子爬行 ， 这样主要锻炼孩子胳膊的力量 ， 同时也可以促进孩子长高 。
2、起床后鼓励孩子在5分钟热身运动后做俯卧撑10个 ， 可以分次完成 。然后蹲马步并同时水平打拳 ， 每次打拳20次可以暂停休息一次 ， 每天3次 ， 这样主要是锻炼腿部力量 ， 让孩子站立式有玉树临风的感觉 。
3、大人与孩子在没有事情时进行掰手腕的比赛 ， 即好玩有锻炼手的力量还能增加与孩子的感情 。
4、周末大人可以陪陪小孩跳绳练习,跳绳练习是一种简单易操作的练习方法 ， 随时随地都可以进行 ， 练习时变换方式的单双脚交替跳 ， 对儿童腿部肌肉力量增长会起到良好的促进作用 。
5、假日可以带孩子去爬上 ， 爬行是孩子一次全身的协调运动 ， 可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量 。

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