![最好的养生方法有哪些 你都知道吗](http://img.hubeilong.com/230717/2100426232-0.jpg)
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最好的长寿药、最好的养生方法都不花一分钱!身体有个小毛病,总是把希望寄托在吃药上面,却从来不想改变自己的生活习惯 。其实很多养生保健“药”,比生病后吃药都更划算,还没一点副作用,重要的是一分钱都不用花!最好的养生方法有哪些
最好的防癌“药”:走路 “走路可看作治疗症的特效药!”每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险 。所以走路是防癌的最好方法!
每天坚持行走1英里(约1609米),在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险 。走路还能减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺 。
最好的长寿“药”:大笑【最好的养生方法有哪些 你都知道吗】 人参鹿茸不如一个动作 。笑笑更健康 。大笑能够使心率加速,为大脑供氧 。
大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车 。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半 。
最好的护心“药”:盘坐 盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环 。盘坐一阵后,会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮助老年朋友镇定情绪,缓和心情,睡不着的时候,可以盘腿而坐来静心 。此外,盘腿还有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助 。
最好的美容“药”:睡觉 人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时 。
这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老 。反之,熬夜会影响细胞再生速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化 。不过,真正的“睡美人”不是靠一两次“美容觉”补出来的,只有作息有序才能拥有高质量的睡眠 。切记,23点前要睡觉 。
最好的防痴呆“药”:勤读书 多项研究表明,教育程度越低的人,未来发生痴呆的风险也越高,而良好的教育,能显著降低未来痴呆的发生风险 。因此从儿童时期就进行良好的教育,有助于防止将来发生痴呆 。如果老年也保持着学习的习惯,可极大地保护自身的认知功能 。所以,多看书看报,每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识,让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法 。
最好的补钙“药”:晒太阳 老人缺钙怎么办?晒太阳 。防脑退化怎么做?多晒太阳 。缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成 。研究者指出,暴露于阳光下,身体便可吸收维生素D 。
总失眠,怎么办?晒太阳 。要改善睡眠,就要调整白天与夜间的兴奋度,建议老年人遵循日照节律,白天多晒太阳,提高机体的兴奋度 。多晒太阳,百毒不侵 。前提是不要过度,老年人晒30分钟左右即可 。
世上最好的医生:自己 生病靠医生,更要靠自己!很多人都对健康的四大基石了如指掌:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 。然而,现实生活中有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”,吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、不锻炼、长期闷闷不乐改掉这些坏毛病吧!要记住,最好的医生是自己 。此外,生病了不要讳疾忌医,要积极配合治疗 。
怎么治怎么防?答案是预防得走在前面 。
首先就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”;其次,生病了,不要讳疾忌医,也不要病急乱投医,应该以坦然的心态和医生沟通,配合医生积极治疗;再次,要掌握一些基本的防病治病科普常识,请务必记住:“最好的医生是自己,最好的处方是知识 。”
世上最伤身的行为:贪凉 立夏就快到了,贪一时之凉,受伤的可能是肾 。因为贪凉可直接导致感冒,长期下来,容易引发肾脏损伤 。胃喜温不喜凉,肾也是喜暖不喜寒,冰冷食物对胃伤害大 。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和,都和平时吃冷饮有莫大的关系 。
世上最贵的床:病床 我们在床上出生,大概也会在床上走完最后一程 。
医院虽然是救命的地方,然而医学仍有难以破解的难题,不要以为躺上了医院的病床,就可以后顾无忧 。不要在生命的最后几年,花光一生的积蓄,然后不甘地离去!如果爱自己,爱家人,从现在开始,改变坏习惯,早睡早起、不熬夜、少喝酒,珍惜自己才能珍惜家人 。
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