每天保持在饭后1小时后散步 , 打羽毛球,呼拉圈,慢跑等可以很好地减少腰部多余的脂肪 。还可以在睡前做15分钟的仰卧起坐可以使小腹肌肉会变得紧实,达到瘦腰的效果 。
每天应该保持吃三种颜色的蔬菜水果(例如苹果,雪梨 , 胡萝卜,青色蔬菜,桔子 , 山楂等)及粗粮食物(例如番薯,土豆 , 绿豆等)可以很好地帮助女性瘦腰 。
每天早上一定要空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,每天至少保持喝8杯水有助于将多余的废物及脂肪排出体外 。
【瘦腰的小妙招】一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力,果糖等)会容易增多肚子的脂肪 , 可以适当地吃瘦肉,鸡蛋等 。
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