文章插图
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外 。
2、每天洗温水?。?忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律 。
4、饭后到户外散步 ， 做深呼吸15—30分钟 。
5、不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料 。
6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点 。
【有效的戒烟方法】7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。

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