hiit不适合人群 为什么做hiit瘦不下去


hiit不适合人群 为什么做hiit瘦不下去

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虽然HIIT的减脂效果非常好 , 但是也不是所有人都适合做的 , 那HIIT不适合的人群有哪些呢?关节损伤HIIT的运动强度比较大 , 在训练的过程中会涉及跳跃、蹲起以及扭转膝盖的工作 , 这些动作不仅幅度较大 , 而且速度也很快 , 因此对于一些本身关节有损伤 , 以及患有关节炎、滑膜炎等关节性疾病的人群来说 , 是不适合锻炼的 。
心血管疾病【hiit不适合人群 为什么做hiit瘦不下去】 在HIIT训练的过程中 , 可以使人体的心率迅速升高 , 会对血管壁造成较大的压力 , 而且还会使得身体对氧气的需求增加 , 并且制造出一种缺氧状态 , 对于心肺系统来说压力也是比较大的 , 因此对于患有高血压、高血糖、心血管疾病的人群来说是不适合的 。
体重基数较大因为在HIIT的跳跃、蹲起动作中都会对膝关节、胫骨关节、髌骨关节、股骨关节等造成较大的压力 , 较高的体重会增加骨骼特别是下肢骨骼的压力 , 大幅度且急性的运动还可能会导致骨头的损失 , 因此对于一些体重基数较大的人群来说是不适合做HIIT训练的 。
没有运动基础因为HIIT是许多健身方法中的其中一个专业训练法 , 所以对于动作的规范性要求是比较高的 , 一般建议没有运动基础的训练者最好是在专业技术者的指导下进行 , 而对于一些有训练基础的人群来说也不可以掉以轻心 , 以免造成身体的损伤 。
为什么做hiit瘦不下去1、动作不到位 因为HIIT是许多健身方法中的其中一个专业训练法 , 对于动作的规范性要求是比较高的 , 所以在HIIT训练的过程中 , 也要做好每一个工作 , 这样起到的效果才会更好一些 。
2、没有控制饮食 虽然HIIT可以帮助减脂 , 但能不能瘦最主要看的还是长期热量的摄入与消耗 , 如果在做HIIT的同时并不控制饮食 , 导致热量摄入超标的话 , 那么是起不到很好的减脂效果的 。