肾气不足怎样调理 肾不好怎样调理


肾气不足怎样调理 肾不好怎样调理

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肾位于脊柱两侧,紧贴腹后壁,居腹膜后方,主要用于排除人体的代谢产物和有毒物质,从而维持正常的生理活动 。肾不好,身体的各种机能就会下降 。听力在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好 。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚 。
皮肤肾好,才能青春常驻,延缓衰老 。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显 。
头发肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发 。
筋骨中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好 。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动 。
热水泡脚方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜 。
深呼吸方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。以6次深呼吸为一组 。然后平息调整,可以再做 。
用脚后跟健走方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖 。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
握固方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
按摩肾腧【肾气不足怎样调理 肾不好怎样调理】 方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止 。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气 。
撞背方法:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次 。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
多饮水肾脏被称为人体的“清洁工”,在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助 。饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前 。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时 。
吃得温肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子 。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物 。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品 。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果 。
吃山药山药是我们餐桌上非常常见的一种食物,并且我国中医指出,山药还具有很好的补肾养生功效,可药食两用 。因此在所有补肾的药物以及食品中,山药一直都占有老大的位置,肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补 。
少点咸在冬天我们肾脏的功能本来偏旺,如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品,肾气会更旺 。过旺的肾气会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,从而影响我们整个人体的健康 。营养专家建议,冬天要尽量少吃咸味食品,防止肾水过多;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
多吃黑养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食 。中医认为,黑色食品能入肾强肾,可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜、熟地等食物,日常护肾建议可多食 。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾 。