失眠小方法 治疗失眠小方法有哪些


失眠小方法 治疗失眠小方法有哪些

文章插图
1、营造一个安静以及舒适的睡眠环境 。避免声音和各种光线的刺激 。
2、可以在睡前泡一个热水脚以及听舒缓心情的轻音乐,并且喝一杯热牛奶 。
3、在白天可以适当的做体育锻炼,比如散步慢跑等等 。
【失眠小方法 治疗失眠小方法有哪些】4、可以在睡前进行穴位的按摩,一般是按摩双侧的太阳穴,五到十分钟就可以取得比较良好的效果 。