减肥喝粥会胖吗 喝粥会胖吗


减肥喝粥会胖吗 喝粥会胖吗

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粥易消化吸收,而且水分多,通常热量比较低,经常喝粥健康又养胃 。很多不想节食减肥的人都想通过喝粥减肥,那么喝粥是不是真的不会发胖能减肥呢?喝素粥一般不会胖素粥比如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等等,热量都只有30-40大卡/100克,吃两大碗热量也不超过200大卡,因此一般不会长胖 。
【减肥喝粥会胖吗 喝粥会胖吗】
喝加糖的甜粥可能发胖甜粥是指加糖的粥,如果加糖太多,糖分含量高会大大提升粥的热量值,多喝的话也是发胖的 。要知道100克白糖的热量是400大卡,放一小勺就有40大卡了 。
对策:如果不喜欢原味粥,可以将糖换成盐调味,这样热量值就会大大下降了 。
多喝肉粥会发胖肉粥因为油脂比较多,特别是像羊肉粥、骨头肉粥这种,如果加的肉比较多,热量值也是很客观的,因此多吃的话也长胖 。
对策:少放一点肉 。如果担心味道不足,可以切细一点,这样肉味就浓郁些了 。
什么时候喝粥不长胖最减肥早上吃养胃,晚餐吃减肥不长胖 。
粥易消化,早上空腹喝是很养胃的,而晚餐吃太多或者吃太油腻的食物容易长胖,所以喝粥是最合适的 。由于粥不耐饿,为了确保下午工作学习能精力充沛,一般不建议中午喝粥 。
喝什么粥不长胖水果粥—防宿便减肥 材料:苹果半个、香蕉1根、大米100克、蜂蜜适量 。
做法:苹果去核切丁,香蕉去皮切片 。将大米加水煮熟,然后健乳水果煮10-20分钟,出锅后可以添加适量蜂蜜调味 。
功效:苹果含鞣酸能刺激肠胃分泌消化液,防止积食,香蕉和蜂蜜都有润肠通便的作用,可以帮助宿便排出,减少小肚腩 。
冬瓜粥—清热瘦身 材料:新鲜冬瓜150克,大米100克 。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用 。
功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身 。
马蹄绿豆粥—美肤减肥 材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量 。
做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水 。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可 。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻 。
功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝 。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效 。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥 。
荷叶粥—解油腻消脂瘦身 原料:荷叶简单,大米100克,冰糖少许 。
制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁 。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成 。本品可作主食,每日1次,宜常食 。
功效:清暑利湿 。用于体质肥胖者 。