![练瑜伽后腿变粗 练瑜伽腿会变粗吗](http://img.hubeilong.com/230718/14331C032-0.jpg)
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瑜伽有很多瘦小腿,瘦大腿的动作,不过很多女孩子练瑜伽一阵子后,发现自己的小腿好像更粗壮了,摸上去也硬硬的,难道瑜伽会让小腿变粗吗?练瑜伽腿会变粗吗结论:正确练瑜伽瘦腿,不当练瑜伽小腿会变结实粗壮 。
小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松 。在练习瑜伽的过程中,肌肉有时候会处于紧绷的状态,如果不注意放松,那么就像在健身房练习器械一样,会使肌肉感明显增强 。
专业的瑜伽会馆里练习,瑜伽教练会引导慢慢的做瑜伽放松功的 。如果在家自己练习,一定要按照视频中的所有步骤跟完,连最后躺下来的放松也很有必要 。那就是瑜伽的放松功 。放松的目的是充分的消除疲劳,让紧张的肌肉慢慢的松弛下来,这样才不会让小腿肌肉变硬变粗 。
练瑜伽后怎么放松小腿肌肉按摩小腿恢复法 练习瑜伽瘦小腿动作后,对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩,是一种最有效的消除疲劳方法 。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行 。从轻按小腿开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以腿部局部抖动 。
冥想放松法 冥想也是运动训练后常见的恢复手段 。仰卧在瑜伽垫上,四肢平伸,平复一下心情 。闭上眼睛,想象自己处在舒服的大自然环境中 。比如温暖的阳光照在你的身上,迎面吹来阵阵清爽的微风,海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等 。意念集中在小腿上,感觉自己的小腿很放松,很舒服 。同时配合张弛有度的呼吸,放松效果将更加倍 。
温水泡脚 小腿长肌肉变粗壮,主要是肌肉长期处于紧绷状态引起的 。练完瑜伽后可以通过泡脚促进血液循环,缓解小腿肌肉紧张感 。
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