女生做俯卧撑可以瘦哪里女生做俯卧撑可以减肥吗 _经验分享

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每个女生都希望自己能有一副完美的身材，并且一直为了这个事业而奋斗着，只要体重稍微往上长一点就会开始实行减肥计划，那俯卧撑可以实现她们的瘦身计划吗？女生做俯卧撑可以减肥吗女生做俯卧撑可以辅助减肥。
俯卧撑虽然不能直接将体内的脂肪燃烧掉，但经常做俯卧撑可以消耗更多的热量，不会让体内多余的热量转化成脂肪，因此女生经常做俯卧撑可以起到辅助减肥的作用。
女生什么时候做俯卧撑可以减肥女生可以选择在早上8点之前空腹做俯卧撑，这是因为体内的热量储备几乎已经用光，这个时候运动可以燃烧更多的卡路里，因此想减肥的女生可以选择在这个时间段做50个左右的俯卧撑。
女生做俯卧撑减肥效果好吗单纯依靠俯卧撑来进行减肥效果并不是很理想，因为俯卧撑主要是用来增加力量的，可以锻炼上肢和腹部的肌肉，如果想要减肥效果更好地话，结合有氧运动是最理想的，如慢跑、跳绳或是游泳等。
其他减肥的运动游泳游泳属于有氧运动，而且也可以消耗体内更多的热量。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以游泳具有很好的瘦身效果。因此一周游泳3-4次，每次游泳1个小时减肥的效果会更好。
慢跑人体在慢跑的过程中，腰、背和四肢都在不停的运动着，除了能够达到健身的效果外，还可以消耗体内多余的脂肪，因此可以有效地帮助女生减肥。每次最好跑半个小时，每周跑3-5次，跑完之后做一下拉伸动作，可以达到减肥的目的。
跳绳从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。因此每周至少跳绳3次，每次跳绳的时间在20分钟以上可以帮助女生有效地减肥。
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