【经期可以跳绳吗?的减肥运动 经期可以跳绳吗】
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女性在经期除了要注意饮食调养 , 还要注意好好休息 , 不能进行过于剧烈的运动 , 以免导致身体不适症状变严重 , 那么经期可以跳绳吗?经期可以跳绳吗经期不可以跳绳 。
跳绳属于一种比较剧烈的运动 , 虽然在运动中可以流失很多热量 , 但是女性经期的时候过于剧烈的运动容易引起下列不适症状 。
导致子宫脱垂跳绳的时候身体活动幅度过大 , 运动过于剧烈 , 容易引起子宫暂时性下降 , 如果长期超负荷运动 , 就会发生子宫脱垂的危险 。
影响正常月经周期过于剧烈的运动会抑制下丘脑功能 , 造成内分泌系统功能异常 , 从而导致月经形成和周受到干扰 , 甚至导致内分泌功能紊乱 , 造成月经失调的现象出现 。
诱发卵巢囊肿经期进行剧烈运动的话 , 还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔 , 血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿 。
导致卵巢破裂跳绳的时候身体呈弯曲状态 , 这样容易导致腹部受到压迫 , 碰撞 , 从而有可能引起卵巢破裂 , 出现下腹疼痛 , 甚至波及全腹 。
经期运动有哪些注意事项1.经期没有严重的痛经 , 出血过多 , 或功能性子宫出血现象的时候 , 可以进行适度的运动 , 以帮助促进血液循环 , 尤其有助于促进盆腔内生殖器官血液循环 , 以减少充血 , 有助于经血排出 , 缓解经期不适 。
2.经期运动要注意减少运动量 , 缩短锻炼时间 , 尽量做一些比较轻松的运动项目 , 比如慢跑 , 冥想瑜伽 , 打乒乓球 , 散步 , 跳有氧操等 。
3.除了跳绳之外 , 跳高 , 跳远 , 百米赛跑 , 俯卧撑 , 哑铃等运动也是不宜在经期进行的 , 以免引起经期流血过多 , 或子宫位置改变 。
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