上瘦下胖的身材怎么减 上身瘦下胖怎么减肥


上瘦下胖的身材怎么减 上身瘦下胖怎么减肥

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不少女性上半身很骨感,可是下半身臀腹部以及大腿、小腿特别胖,穿裙子只能穿长裙遮住,到底是什么原因引起上半身瘦下半身胖呢?这样的下半身肥胖的身材要怎么减肥?上半身瘦下半身胖是什么原因基因决定 爸爸妈妈身材是上半身瘦下半身肥胖的,子女多数也会出现这样比例不协调的身材,跟基因遗传有关系,虽然这种情况是天生的,不过也可以通过后天的运动改善 。
内分泌紊乱 内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常,最容易导致下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖 。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌 。平时饮食不规律,饥一顿饱一顿,或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱 。
跷二郎腿坐姿 上班族女性朋友由于坐办公室时间长,习惯性的喜欢跷二郎腿,这种不良坐姿也是导致下半身肥胖的原因 。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻,时间一长就会导致下半身浮肿肥胖 。
下半身肥胖怎么减肥中医治疗调理内分泌 中医拔罐、针灸、按摩等,可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环,不仅帮助调理内分泌紊乱,还能促进下半身脂肪代谢,有效的改善下半身肥胖问题 。下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交 。
穴位名称:三阴交
位置:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际
功效:对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳
中指和食指并拢,顺时针揉按三阴交穴,力度以能让皮肤微微发热为宜 。
蝗虫式瘦下半身 喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖,可以通过运动改善血液循环受阻,下面介绍一个经典的瘦下半身瑜伽动作 。
【上瘦下胖的身材怎么减 上身瘦下胖怎么减肥】 Step1:趴在地面,双腿并拢绷直,伸直胳膊放在大腿两侧 。下巴紧贴地面,深呼吸2-3次 。
Step2:吸气同时抬起右腿,膝盖伸直,脚背绷直 。屏气5秒钟,呼气,将腿慢慢放下 。重复另一只腿,练习2-3次 。动作时只抬腿,骨盆以上不要动 。
Step3:双手大拇指置于掌心,并握拳,将拳头放在小腹处 。
Step4:深呼吸2次,吸气快速将双腿抬起,同时双手用力压住地面,让胸部和下巴支撑体重,双腿尽最大限度抬起,到极限位置保持动作,屏气5秒钟 。动作时保持膝盖处绷直 。
踩自行车瘦下半身 踩自行车主要是下半身动作,对减大腿和小腿的脂肪效果很好 。如果腹部也很胖的人,可以平躺在地面,做空中脚踩自行车的动作 。每天坚持40分钟,一个月下来就能看到下半身瘦了 。
停止吃含激素的药物 如果不是生病了,尽量不要吃含激素的药物,以免扰乱正常的内分泌 。比如别吃避孕药,采用上环、或者避孕药等方式避孕;别吃减肥药,可以运动+合理饮食减肥 。