减肥吃蛋白还是蛋黄减肥是吃蛋白还是蛋黄 _经验分享

文章插图
减肥期间人体需要补充一定的蛋白质，所以鸡蛋是个不错的选择，那减肥吃蛋白还是蛋黄？一日三餐鸡蛋减肥食谱怎么吃？一起看看啊吧！减肥吃蛋白还是蛋黄减肥吃蛋白效果更好，因为蛋黄热量比较高，不过也要长期坚持才有效果。
蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多，所以如果你在减肥的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量。
减肥为什么不吃蛋黄因为运动后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，运动后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
一日三餐鸡蛋减肥食谱1、早餐：水煮蛋可以吃一两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多哦，然后再喝一杯纯黑咖啡(未加任何糖和奶精) 。
2、中餐：可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。
【减肥吃蛋白还是蛋黄减肥是吃蛋白还是蛋黄】 3、晚餐：先选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉。

减肥吃蛋白还是蛋黄 减肥是吃蛋白还是蛋黄

减肥吃蛋白还是蛋黄减肥是吃蛋白还是蛋黄