【每天吃核桃能达到补锌的效果吗】每天吃核桃，能达到补锌的效果 。核桃营养价值丰富，有万岁子，长寿果，养生之宝的美誉 。核桃中百分之86的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜，镁 ， 钾，锌，维生素B6 ， 叶酸和维生素B1，也含有纤维 ， 磷，烟酸，铁 ， 维生素B2和泛酸 。每50克核桃中，水分占百分之3、6，另含蛋白质7、2克 ， 脂肪31克，碳水化合物9、2克和少量锌 。
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