![产后身体虚弱怎么调理 产后身体虚弱怎么调理恢复](http://img.hubeilong.com/230720/0244231451-0.jpg)
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女性分娩是个很辛苦的过程 , 用力 , 出汗 , 出血 , 剖腹时的伤口影响 , 都会造成新妈妈元气大伤 , 身体变得极其虚弱 , 产妇需要度过很长一段时间的恢复期 , 那么新妈妈产后身体虚弱怎么调理呢?合理安排产后膳食产后膳食合理安排 , 能使产妇及时补充分娩时的消耗 , 并且能为婴儿提供优质的乳汁 。女性产后的营养要比孕期还要高 , 并且保证食物品种的多样化 , 软烂可口 , 多吃汤菜 , 每天可以吃5到6餐 , 做到荤素 , 干稀搭配 。
产后饮食注意主食多样化 , 粗粮和细粮都要吃 , 小米 , 玉米面 , 糙米都是可以多吃的 。
【产后身体虚弱怎么调理 产后身体虚弱怎么调理恢复】 多吃新鲜水果蔬菜 , 既能补充维生素C , 又可以预防便秘 。
适量补充盐分 , 产后出汗多 , 尿量多 , 人体内会排出大量盐分 , 盐分不足 , 容易出现全身无力 , 头晕 , 食欲不振吗 , 对奶量也有影响 。
适当多喝汤水 , 如鸡汤 , 鱼汤 , 排骨汤等 。
不吃酸辣食物 , 控制甜食 , 甜食食用过多影响食欲 , 并且糖分过剩在体内会转化成脂肪;不要抽烟喝酒 。
产后体虚吃药膳调理女性分娩时失血多 , 过于用力 , 疼痛 , 都会导致气 , 血 , 津液耗损 , 分娩后可以通过中药膳食来帮助身体恢复 , 在中医的指导下 , 选择用党参 , 黄芪 , 当归 , 麦冬 , 桂圆 , 核桃 , 黑芝麻等食材煮粥或者煲汤食用好 。
产后注意劳逸结合产后女性既不要卧床不动 , 也不要过早 , 过量的活动 , 不要长期站着 。
产后3到5天 , 可以躺在床上多休息 , 做做产后保健操 , 这样可以防止子宫下垂 , 加快身体康复 。
要适应婴儿的生活规律 , 宝宝醒来时进行哺乳和活动 , 宝宝睡着了 , 产妇也要跟着休息 。
产后注意个人卫生产妇在坐月子期间 , 会阴部分泌物较多 , 每天可以用温开水或是1比5000的高锰酸钾溶液清洗外阴部位 , 注意保持会阴部清洁和干燥 。
产后出汗多 , 要经常洗头洗脚 , 勤换内衣裤 , 保持肌肤清洁 , 洗澡以淋浴为佳 , 以免脏水流入阴道引发细菌感染 。
产后体虚多按摩用两手握拳 , 从肩背向腰部捶扣 , 两手交替进行 , 注意力道适度 , 从上至下 , 反复进行20个来回 。
按揉肾俞穴:端坐在椅子上 , 虎口叉腰 , 以拇指指面或者中指指面对准肾俞穴进行按摩 , 每次按摩3分钟 。
两手一前一后自然摆动 , 用手掌拍打腰背部 , 以感到舒适为宜 , 一次拍打100下左右 。
产后体虚出汗正确护理产后出汗需要补充一些高热量 , 易消化的流质或半流质食物 。
产妇所呆的环境不要过于闷热 , 要及时洗澡洗头 , 夏天尤其要注意 , 产妇出汗后不及时清理 , 容易长痱子 , 甚至因皮肤感染引发疱疹 , 而且在高温环境下 , 产妇出汗散热受到影响 , 还会导致体温中枢调节失常 , 引起水电解质平衡紊乱 , 出现中暑症状 。
出汗时要勤用热水擦身 , 勤换内衣裤和床单被套 , 保持房间空气流通 , 室温高的时候可以开风扇或是空调降温 , 室内温度适宜保持在24到26度 , 但是注意不要直接对着产妇吹 , 以免引起感冒 。
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