![跑步减肥不瘦是什么原因引起的 跑步减肥不瘦是什么原因](http://img.qebk.com/d/file/tp/37/a2/6768.jpg)
文章插图
为什么同样都是跑步减肥,而有些人瘦了,有些人瘦不了呢?主要是跑步的方式是错误的,一起来了解一下跑步减肥不瘦的原因是什么?跑步前没有热身
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段,它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题 。尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要 。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入"减肥大作战" 。
跑步质量不好
有些人刚开始运动的时候,运动质量非常高,甚至有些过度,明明是慢跑却跑出了冲刺的速度 。这样,当我们以这种速度运动了40分钟以后,基本上就没有足够的精力来完成剩下的运动了 。这样的运动方式其实是一种对身体能量的浪费,起不到最好的减肥瘦身效果 。
跑步姿势错误
我们身体中大腿的肌肉含量要远远的小于小腿,那么做同样的运动,如果我们用小腿发力,将消耗更少的热量,如果我们选择用大腿用力,会消耗更多的热量 。因此,在跑步减肥的时候,如果跑步的姿势不正确,也达不到足够理想的减肥效果 。跑步的时候应该尽量的保持身体正直,将脚部抬高,尽量的用自己的大腿发力,而不是要用小腿发力 。
路里消耗不足
【跑步减肥不瘦是什么原因引起的 跑步减肥不瘦是什么原因】 在你跑步之后,觉得已经消耗掉至少500卡路里,但请看以下参考数,68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡,如果你没有跑得比这个数字久或者快,那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标 。最好的方式就是随时检测自己的运动状态,可以搭配手机进行追踪 。
- 哺乳期间可以跑步减肥吗 哺乳期可以跑步减肥吗
- 跑步能减赘肉吗 跑步减肥会有赘皮吗
- 跑步减肥能天天跑吗 跑步减肥可以天天跑吗
- 虚胖跑步减肥有效果吗? 虚胖跑步减肥有效吗
- 健身房跑步减肥的正确方法 跑步减肥的正确方法
- 跑步减肥 跑步减肥是天天跑好还是隔一天好
- 慢走比跑步减肥快吗知乎 慢走比跑步减肥快吗
- 跑步减肥会有赘皮吗 跑步减肥会不会有赘皮
- 减肥跑步什么速度最好 跑步减肥什么速度合适
- 跑步减肥早上跑还是晚上跑比较好 跑步减肥早上跑好还是晚上跑好