握力器锻炼哪个部位 握力器练哪里的肌肉


握力器锻炼哪个部位 握力器练哪里的肌肉

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【握力器锻炼哪个部位 握力器练哪里的肌肉】对于喜欢健身的人来说,握力器不是陌生的健身器材 。握力器又可以称为指力器、手力器等,在锻炼时有单手、双手、上握、下握、双夹等不同的锻炼方法 。那么通过握力器的这些锻炼方法,主要可以锻炼哪里的肌肉呢?锻炼肱二头肌肱二头肌是自三角肌下端,向下插入到肘部以下,手臂的抬起和弯曲,手腕的旋转是肱二头肌的基本功能 。而握力器锻炼时,也是有手臂弯曲动作,而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌,起到锻炼效果 。
锻炼肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上 。握力器锻炼时,是能很好的刺激肱三头肌,从而达到锻炼效果的 。
锻炼前臂肌群前臂肌群是有许多不同的肌肉的,位于前臂的外侧和内侧,能控制手部和腕部的动作,使用握力器时也少不了这些肌肉的支配,所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的 。
锻炼三角肌三角肌又称为虎头肌,位于肩部,呈三角形,其作用是使肩关节外展 。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好,但是也是能有一定锻炼效果的 。