文章插图
1、好处
（1）增加营养
高纤维的食物对于人体的肠道能起到润滑的作用 ， 可以补充身体中不可缺少的生命物质 ， 尤其是肠道中的泛酸、尼克酸、核黄素都是重要的纤维素 ， 高纤维的食物可以帮助肠道的生长繁殖 。
（2）减肥
很多女生想要减肥 ， 都会选择食用高纤维食物 ， 因为高纤维的食物不仅可以补充所需营养 ， 主要是低脂肪 ， 很容易让人感到饱腹 。在使用后会比较快填充胃部 。减肥热量的进食 ， 快速减少脂肪堆积 ， 有减肥的功效 。
（3）防治便秘
如果进食不当、或者生活习惯问题 ， 都很有可能导致便秘 ， 而便秘很容易引起其他症状 。高纤维的食物体积大 ， 消化大 ， 容易促进肠胃的挪动 ， 将废弃物排出 ， 减少毒素 ， 有很好的通便作用 。
（4）保护口腔
口腔问题是目前越来越被重视的身体部分 ， 很多人如果进食不当或者没有清洁口腔的习惯 ， 都容易导致口腔肌肉酸软 ， 牙齿无力等等 。高纤维的食物 ， 不仅可以锻炼口腔肌肉的运动 ， 而且可以让牙齿更加坚固 ， 得到很好的保健作用 。
2、坏处
【经常吃高纤维食物有什么好处坏处 吃高纤维的食物有什么好处】长期大量进食高纤维食物 ， 会使人的蛋白质补充受阻 ， 脂肪摄入不足 ， 微量元素缺乏 ， 从而影响骨骼、心脏、血液等组织器官的功能 ， 降低人体免疫及抗病能力 。
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