燕麦片的热量 100克燕麦的热量是多少大卡 _经验分享

燕麦片的热量？
每100g燕麦片的热量为376大卡。
燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄。

扩展资料：
燕麦片的食疗功能：
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
参考资料来源：百度百科—燕麦片

懂视生活
100克燕麦的热量是367大卡，燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花。小穗轴近于无毛或疏生短毛，不易断落。第一外稃背部无毛，基盘仅具少数短毛或近于无毛，无芒，或仅背部有1较直的芒，第二外稃无毛，通常无芒。颖果被淡棕色柔毛，腹面具纵沟，4-9月开花结果。
燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中内蒙古种植面积最大。喜爱高寒、干燥的气候。
燕麦的谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值高。

燕麦热量高吗不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

燕麦的热量有多高？减肥的时候不能吃燕麦吗？很多人减肥的时候都喜欢吃燕麦，燕麦的热量其实不是很高的。在减肥期间是可以把燕麦作为碳水化合物的替代物来吃的，燕麦是属于膳食纤维含量比较丰富的粗粮，在吃燕麦的过程中人们的血糖变化要小一些，而且摄入的能量也不是特别多，同时还有饱腹感，是非常适合在减肥时候吃的。所以也可以在减肥期间把自己平时吃的米饭面条更换为燕麦。
减肥时燕麦的吃法
燕麦相比于米饭和面条之类的甚至都不需要家里面开火，在减肥期间主要还是以低热量食物为主，并且还要改变自己的膳食结构，所以建议可以做隔夜燕麦。隔夜燕麦粥就是前天一晚把燕麦酸奶和水果放在一起，然后第二天打开之后就可以吃了，这样的话就能够尝到很绵密的口感。如果说自己感觉到不是特别喜欢的话，也可以直接加清水把燕麦煮熟成燕麦粥，然后可以加一些牛奶，这样的话就能够得到一份很丰盛的早餐了。
减肥时的食物控制
有人说七分在吃三分在运动，所以减肥期间的吃是非常重要的，怎么吃能够健康的减肥而且能够控制体重。那就是要多摄入蛋白质，少摄入脂肪和糖油混合物，糖分的摄入量要控制，并且还要吃那些升糖指数比较低的食物，这个时候自己的身体才能够更好的减少脂肪的囤积。并且在运动之后也不会因为过于饥饿而出现暴饮暴食的情况，从而让自己的减肥更容易坚持。
总结
人们在日常生活中一定要注意对自身情况的调节，如果说是适当减肥的话是非常支持的，而且减肥确实能够让人变得更加自信。但是如果是过度减肥的话，就会给自己的身体带来损伤。
纯燕麦片的热量高吗？
一、因为燕麦的热量是367大卡/100可食部分(克)
，燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好
的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其
本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的。
二、燕麦本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.另外,看你的血型适
不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是
B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖.如果你是O型血就无所谓
了。
三、燕麦片的能量不低，但是它含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会
消耗大量热量，1kcal
＝
4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，而且燕麦片的营
养很全面的，可以通便排毒。
燕麦的热量有多高？减肥的时候不能吃吗？减肥要少吃主食，但主食并非只有面条和米饭。只要是每个国人都会把作为每餐必吃的，热量的主要来源可以说是主食，如玉米、土豆、芋头、面包、馒头、饺子等。建议你晚餐不要吃这些主食，改吃瘦肉、鱼和蔬菜，以减少每天的热量摄入。燕麦是粗粮，富含多糖，含热量高，每100克燕麦约含389大卡，就相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量需要跳绳38分钟、跑步48分钟才能消耗掉。不过，燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，清理肠道，还可以增加饱腹感，减少肠道对其他脂肪和高热量食物的吸收，有利于减肥。
最好不要单纯吃燕麦来减肥，这样会造成营养不均衡，加重肥胖症。燕麦片重约300克，含有1000多卡热量。这些热量摄入人体后，非常容易转化为脂肪，容易形成肥胖症。因此，建议正在减肥的人不要吃燕麦片。从营养学角度看，燕麦片含有丰富的钙离子、纤维素、维生素B和维生素E，可以促进肠道蠕动，滋养神经，美白皮肤，促进血液循环，平衡体内的离子水平。
减肥的人是可以吃麦片的，麦片是一种粗粮，麦片所含的热量并不高，减肥的人可以多吃一些麦片这样的粗粮。想要减肥的人吃一些麦片既可以缓解饥饿感，又不至于提供过量的热量，引起体重上升。
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