转呼啦圈腰疼怎么回事转呼啦圈转的腰疼 _经验分享

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转呼啦圈主要发力的部位就是腰部和肚子。很多人刚开始练习呼啦圈，都会有腰疼的感觉。转呼啦圈腰疼是怎么回事呢？下面一起来看看吧。转呼啦圈腰疼怎么回事腰肌劳损引起的腰疼主要是局部腰肌劳损导致的，通常初习者会比较容易出现这种情况。选择的呼啦圈过重，转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因。呼啦圈本身比较重，突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的。
腰椎间盘突出症引起的如果本身有腰椎间盘突出症，转呼啦圈后会加重病症，一般健身专家是不建议此病患者练习呼啦圈的。
转呼啦圈腰疼怎么缓解如果是腰椎间盘突出症引起的疼痛，要立即停止练习，并就医诊治。如果是因为突然运动增加导致的腰肌劳损，可以考虑通过以下方法缓解。
热敷缓解转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害，可以用热毛巾敷10-15分钟，缓解局部肌肉的酸痛感。
按摩缓解肌肉酸痛的时候，可以局部按摩揉捏，促进该处血液循环，最好能滴1-2滴精油，这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉。
吃碱性食物【转呼啦圈腰疼怎么回事转呼啦圈转的腰疼】 有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的，可以通过吃些碱性食物中和。虽然这种说法被很多人说不科学，但是果蔬大多数属于碱性食物，含有很多的维生素C ，多吃确实有利于肌肉组织恢复。

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