虚胖的人如何快速减肥 虚胖的人怎么减肥快


虚胖的人如何快速减肥 虚胖的人怎么减肥快

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在看关于减肥的资料时,看到这样一个说法:很多人因为晚睡,压力大,饮食和生活不规律,处于亚健康导致虚胖!虚胖也就是大家平常所说的:肉肉太软,不紧实,虽然100斤的体重,但是看着就是和120的体重一样胖!怎么判断自己是虚胖,还是真胖呢
虚胖体质的表现 1、食量不大,东西吃得并不多 。
2、身体容易疲累 。
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点 。
4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰 。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮 。
6、解出的尿液颜色清淡 。
7、睡觉时经常做梦 。
虚胖减肥最快的方法1.睡前2个小时少喝水
虚胖的人经常会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水,包括水份多的水果也不要吃 。
如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去 。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了 。
2.改善睡眠质量
【虚胖的人如何快速减肥 虚胖的人怎么减肥快】 睡觉是相当重要滴,睡不好容易肾虚,而且越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因 。傍晚散散步,晚上泡泡脚后再入睡都是很好的,虚寒的人也可以泡泡温胆汤,效果还不错~备孕的人也可以多泡泡脚哦,可以用热水泡就好,别加什么中药 。
多吃利尿消肿的食物 3.多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的 。
薏仁+芡实+山药可以熬粥,水多放一些后可以把水倒出来当水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝饮料好上百倍~别问我为啥知道,正喝着呢……