冬季减肥的好处 冬季减肥的好处和坏处


冬季减肥的好处 冬季减肥的好处和坏处

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寒冷来袭,大冬天里,你最想做的是不是埋在被窝一整天不出门?建议大家不要一到冬天就处于“冬眠状态” 。俗话说得好,“冬季动一动,少闹一场病;冬季懒一懒,多喝药一碗” 。所以,与其一整天呆在房间,不如出门运动运动 。冬季依旧不放弃运动的人,来年夏天你肯定会有惊喜的!不信,就给你盘点一下冬季减肥的8大好处 。增强抵抗力预防感冒冬天是感冒的高发期,而且感冒病毒特别偏好体质弱的人 。人们一旦感冒,常常“一把鼻涕一把泪”,鼻子喉咙特别难受 。平时经常锻炼身体的话,会增强其抵抗力 。所以,大家在冬天也不能放弃运动 。
到了冬季,在进行室外运动时,随着身体持续受到冷空气刺激,血液中的红细胞、白细胞、血红质蛋白及抵抗疾病的抗体适当增多,从而增强疾病抵抗力 。因此,冬季坚持锻炼的人,可大大降低感冒、扁桃体炎、冻伤等疾病的发病率 。
提高御寒能力冬天进行体育锻炼,可以刺激大脑皮层的体温调节中枢迅速做出反应,准确调节体温以适应外部的寒冷环境,从而提高御寒能力 。能够坚持冬季健身的人们,其抗寒能力将会得到很大的提高 。
减轻手脚冰冷的症状对女性来说,冬天最恼的莫过于无论被子再怎么厚,手脚依旧冷冰冰难以入睡 。而冬季进行体育锻炼可以加速全身的血液循环,手脚的血液畅通之后就不再冰冷啦 。另外睡前泡脚也可以缓解手脚冰冷症状 。
有效塑造身体线条相比夏季健身,冬天温度较低,此时健身的话人体代谢相对较慢,流汗少、能量消耗少,减脂的关键在于消耗身体存储过多的能量,增长肌肉则需要摄入较多的热量以及适度的运动来塑造 。
按照这种理论的话冬季减肥反而利于身体肌肉线条的塑造 。当然网上所流传的“冬增肌,夏减脂”的说法并非科学,只要有坚持的决心以及锻炼方法得当,无论在哪个季节健身同样得到增肌减脂的效果 。
促进新陈代谢天寒地冻,越发觉得要囤脂肪抵御寒冬,大家是不是觉得胃口特别好、吃嘛嘛香呢?这是因为气温下降,人的胃肠供血量增多,消化功能吸收随之增强,胃口好是理所当然 。
不过冬季许多人选择呆在屋里做个“安安静静的美男(女)子”,却不料此是最易发胖的季节 。这时如果能够坚持健身减肥就能很好地控制住体重,大大减少发胖的危险 。特别是吃货群体,冬季坚持锻炼就不必过于担心会“囤肉过冬”啦 。
消除疲劳大家有没有觉得一到冬天就觉得手脚不利索,行动缓慢了呢?那是因为气温下降,身体血管收缩,血液循环变慢了,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,导致手脚总感觉冰凉 。
除了手脚冰冷,身体血液循环变慢,导致大脑供氧量不充足容易使人感觉疲惫 。而冬天运动会加快血液循环,增加大脑供氧量,以及血管弹性 。此时,你会发现大脑因长时间工作带来的疲劳感一扫而光,脑袋变得灵活了,学习、工作效率也提高了 。
预防骨质疏松冬天的太阳很温暖,不像夏天炙热得可以灼伤皮肤,可以说冬天是晒太阳的好时机呢 。此时去进行户外运动,充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收,可以有效预防骨质疏松症 。
改善情绪影响情绪的因素很多,就连冬季寒冷天气也会带来一定的影响,比如湿度的降低以及冬季肃杀的气氛,使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,容易引起情感失调 。
【冬季减肥的好处 冬季减肥的好处和坏处】 这时候倒不如选择做点有氧运动放松身心、消除身体疲劳,有研究显示运动可以帮助人们改善心情、提高思维创造能力,为经过繁忙工作之后的你带来幸福感 。