瘦子如何做仰卧起坐运动 瘦子如何做仰卧起坐


瘦子如何做仰卧起坐运动 瘦子如何做仰卧起坐

文章插图
【瘦子如何做仰卧起坐运动 瘦子如何做仰卧起坐】1、仰卧起坐的正确做法:在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动 。然后将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动 。最后持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气 。
2、仰卧起坐,一种锻炼身体的方式 。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行 。