【如何长高 用下面这些科学的方法】1、如果想要增高自己的身高，这种情况下建议在青春发育时期 ， 一定要加强户外运动 。户外运动时可以增强患者体内Ca离子的吸收，会起到有效的增高的作用 。
2、建议一定要及时的补钙，做到规律的饮食，不挑食，这样可以有效的促进钙离子的吸收 。
3、同时平时可以多吃含有维生素的水果和蔬菜 ， 比如苹果、香蕉、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等，可以有效的提供维生素，从而可以增强Ca离子的吸收，有效的提高身高 。
4、在进行户外运动时，可以多进行蹦跳的运动 ， 比如跳绳、打篮球等，这样的运动也可以通过刺激骨性关节的情况，来达到增长身高的目的 。

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