1、仰卧起坐 。20个一组，组间休息一分钟，三组为宜 。
【练马甲线做哪些动作】2、斜侧扭转 ， 缩腹运动 。10个一组，组间休息一分钟 ， 三组为宜 。斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐 ， 数次结束在换边进行 。
3、左右摆动，屈膝缩腹 。10个一组，组间休息一分钟 ， 三组为宜 。左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺紧接着继续 。
4、卷腹运动 。10个一组，组间休息一分钟，三组为宜 。
要是网友们也想拥有马甲线的话，以上的动作可不能错过 。

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