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【吃什么才能够减肥最快 吃什么才能够减肥】减肥是很多爱美女性每天都会进行的 , 但也不是每个人都可以发挥出效果 , 有些人没有控制好饮食 , 还有些人半途而废 , 不能够长期运动 , 那么脂肪积累会比较多 。那么吃什么才能够减肥?苹果每天一个苹果可以抑制体重增加 。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人 , 摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高 , 每个有4到5g , 纤维让人有饱腹感 。另外 , 苹果中含有的抗氧化剂 , 有助于预防代谢综合症 。苹果是最理想不过的低热量零食 。要做成馅饼的话 , 将一个中等大小的苹果切碎 , 撒上1/2汤匙甜胡椒 , 1/2汤匙肉桂 , 放入微波炉中加热一分半钟 。
蛋蛋、蛋黄、蛋的一切 , 对心脏都没什么坏处 , 而且可以帮助你瘦身 。研究报告显示:在进行低卡路里节食时 , 每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量 , 是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。蛋白质让人有饱腹感 , 因此接下来的时间不容易觉得饿 , 吃的也就少些 。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择 , 但是如果上班前没时间做的话 , 可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼 , 切成片 , 冷藏 , 接下来一周可以吃这个 。
麦片麦片是最能让人有饱腹感的食品 , 和其他碳水化合物不同 , 即使是速熟的麦片 , 吸收也很缓慢 , 因此对血糖的影响非常小 。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素 , 是最有饱腹感的一种 。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份 。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧 。不过最推荐的当然还是燕麦粥 , 你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物 , 哪怕是牛肉丸 , 这样健康的早餐一定让人无法抗拒 。
酸奶原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪 , 可以稳定血糖含量 , 因此很耐饿 。研究表明 , 正在进行低卡路里饮食的人 , 如果食谱里包括酸奶 , 与同类计划食谱中不含酸奶的人相比 , 减掉的全身的脂肪量要高出61% , 减掉的小腹的脂肪量要高81% 。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧 , 或者在烤土豆上放一点酸奶 , 再挤几滴柠檬汁 。这样 , 每汤匙可以省掉4.7g脂肪 。
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