跳肚皮舞为什么肚子疼跳肚皮舞肚子疼怎么回事 _经验分享

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肚皮舞是以腰腹部动作为主的舞蹈运动，因其能帮助塑造形体，减去肚子上的赘肉而受到很多人的喜爱，但是一些人跳肚皮舞会肚子疼，这是为什么？没有充分热身在跳肚皮舞之前，没有做热身运动或是准备活动不够充分，突然由静止的状态进入到剧烈的运动中，内脏、肌肉等不能立即适应运动状态，可能会产生不适反应，肚子疼就是其中一种不适。
锻炼到“死角”部位女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，而这些“死角”部位得到锻炼后可能会出现不适反应，就会出现肚子酸疼的现象。
强度过大一部分人为了能尽快的看到效果，每天都进行高强度的肚皮舞练习，而肚皮舞主要是以腰腹部的动作为主，强度太大，使得腹部肌肉超出负荷，也容易导致肚子酸疼。
姿势不对或用力过猛跳肚皮舞的时候，姿势不对或是用力过猛，如用臀部、胯部的力量舞动，用的腹部的力量，扭动的姿势过于扭曲，长期下来会造成深层肌肉疲劳或拉伤，从而产生肚子疼痛的情况。
刚吃完饭就跳跳肚皮舞肚子疼可能是由于刚吃完饭就运动导致的，这时食物还没有消化，马上跳肚皮舞会导致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，进而影响消化能力，从而引起肚子痛，一般来说饭后1-2小时再去跳肚皮舞为好。
进食了产生气体食物在跳肚皮舞之前如果是进食了容易产生气体的时候，因为运动时消化道蠕动减慢，这些食物产生的气体积聚在胃肠道中也容易引起肚子胀、肚子疼。
呼吸方式不对跳肚皮舞时呼吸方式不对，如憋气，时间长了会导致呼吸紊乱，人体得不到充分的氧气，引起横膈肌不协调，从而出现肚子痛的情况。
跳肚皮舞肚子疼怎么办跳肚皮舞时发生肚子疼的现象，应该立即放慢运动速度，减小运动量，待疼痛消失后再恢复运动频率，如果仍然疼痛不止，要慢慢停止运动，然后采取以下方式缓解：
热敷肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，促进乳酸的分解，可去除因为运动量大导致的肚子酸痛。
按摩由于强度大等原因导致肚子酸痛的话，可以对酸痛的腹肌部位进行按摩、拍打，能使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环，有利于缓解酸痛情况。
具体做法：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
深呼吸跳肚皮舞时肚子疼，可以尝试深呼吸，能帮助增加体内氧气供应，放松腹部，缓解疼痛。
具体做法：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
休息如果是因为姿势不对或是用力过猛，导致腹部肌肉拉伤，可以停止跳肚皮舞，休息几天等肌肉自行恢复。
就医治疗如果以上方法都不奏效，且疼痛感强烈，建议及时的就医检查治疗。
跳肚皮舞怎么预防肚子疼1、跳肚皮舞要注意姿势动作的准确性，其站立的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀。
2、在跳肚皮舞的前后1-2小时不要进食。
3、肚皮舞耗能是比较大的，在练习之前一定要进行热身运动，让身体慢慢过渡到运动状态，避免受伤，还能提高练习效果。
4、有心脏病、高血压、哮喘、癫痫、手术后伤口未愈者不适合练肚皮舞。
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